Transforme o autocuidado com o corpo em rotina diária
Em um mundo que “nunca para”, é muito fácil esquecer do autocuidado.
Você sente que o tempo está passando rápido demais?
De acordo com pesquisa realizada pelo Instituto Folha e a cerveja Einsebahn (2023), 43% dos entrevistados acham que estão vivendo em um ritmo acelerado. O impacto disso é que a sensação de modo automático (realizar atividades sem prestar atenção), pode aumentar em 136%. Ações rotineiras como se alimentar, podem ser afetadas: quem vive em um ritmo acelerado tem 159% mais chances de não se lembrar do que comeu em sua última refeição.
E como fica o autocuidado das pessoas?
Essa mesma pesquisa indica que 36% das pessoas acreditam que falta tempo para cuidar de si…
Com isso, trouxemos algumas dicas para incluir o autocuidado na sua rotina e cuidar mais de você:
1) Tenha uma boa noite de sono. Ele é muito importante para o nosso bem estar. Você pode tentar fazer uma higiene do sono, desligando o celular, televisores e luzes.
2) Tenha uma boa alimentação. Dê preferência para alimentos cozidos, grelhados e assados e não se esqueça das frutas, verduras e legumes. Evite frituras.
3) Faça atividade física. Pode reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar o nosso humor. É sedentário? Comece devagar, faça caminhadas, dance, pratique algum esporte. O importante é dar o primeiro passo.
4) Hidrate-se. A maior parte do nosso corpo é composto de água. Não tem o hábito de beber água? Vá no seu ritmo, mas comece 😉
5) Tenha hobbies. Dedique um tempo ao que te dá prazer. Pode ser cozinhar, ler, tocar um instrumento musical, pintar, fazer um quebra cabeça. Nutra a sua alma.
6) Tome sol. Pode auxiliar na absorção de vitamina D, melhora do humor e redução do stress.
7) Pratique a gratidão. Agradeça pelas coisas boas que acontecem em sua vida, isso é uma ótima forma de iniciar e terminar o dia de forma positiva;
8) Defina limites – Aprenda a dizer não e mantenha a sua paz interior;
9) Tire um tempo para você. Fique longe das telas, escute o seu corpo;
10) Medite. Conecte-se consigo. Acalme a mente e busque a paz interior;
11) Entre em contato com a natureza. Dê uma volta em uma praça, ou em um parque. Desacelere.
Lembre-se: autocuidado é demonstrar afeto e amor a si mesmo.
Quer saber sobre a pesquisa do Instituto Folha e da cerveja Einsebahn? Acesse aqui
Quer saber como o Instituto Alce contribui para elevar os índices de qualidade de vida? Conheça nosso eixo de trabalho Qualidade de Vida.