A data da prova do ENCCEJA se aproxima e demanda além de preparo teórico sobre as matérias que caem, um preparo físico e psicológico! Por isso separamos algumas dicas que podem te auxiliar.

O dia da prova é carregado de tensões psicológicas e físicas, que podem interferir diretamente no desempenho do candidato, sendo assim, para buscar a realização de forma mais tranquila e produtiva, alguns detalhes são muito importantes:

• Sono: é importante que, na medida do possível, o candidato tenha uma boa noite de descanso antes da prova, pois isso influirá diretamente no nível de atenção dada para cada questão. O sono é vital para entender as conexões lógicas e interpretações que a prova demandará. Nada de passar a noite em claro revisando conteúdos!
• Alimentação: é importante que na refeição que antecede a prova, o candidato escolha opções mais leves, que não haja carboidratos em excesso, de forma a não gerar uma sensação de fadiga rapidamente. Dê preferência ao consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico (como arroz integral, batata doce, tomate, etc.), pois eles levam mais tempo para serem digeridos, desse modo, ajudam manter energia até a hora da prova. Já no momento da prova, o candidato pode levar os alimentos nos pacotes originais lacrados, biscoitos mais leves ou barrinha de cereal são uma boa ideia. E não se esqueça da água! Importante: o dia da prova não é o dia para você decidir tomar ou comer algo novo, que nunca teve contato e não sabe como o corpo irá reagir, se não tem o costume de tomar bebidas ou suplementos energéticos, esse definitivamente não é o dia para testar! O excesso dessas substâncias em um corpo não acostumado pode levar a taquicardia, aumento da pressão arterial, gastrite e até mesmo uma agitação física que pode ser prejudicial na hora de manter a concentração na prova.
• Vestimentas: dê preferência para roupas confortáveis, principalmente se tratando das extremidades corporais, ou seja, não use meias ou sapatos apertados demais, bem como casacos que apertem muito os braços e prejudiquem a circulação sanguínea. Como são várias horas sentados, é importante que o corpo esteja confortável na medida do possível.
• Documentos e canetas: é obrigatória a apresentação de um documento original com foto e caneta esferográfica com tinta preta em material transparente, por isso é interessante que o candidato separe o que irá levar para prova logo na manhã do processo, para que caso haja imprevistos na ida até o local de prova ou com os horários, esses itens não sejam esquecidos.
• Técnicas de respiração: tão importante quanto ter os conteúdos estudados, é manter a calma durante a prova. Uma das formas de manter-se calmo quando se está muito agitado durante a prova (ou até mesmo no dia a dia ou semanas que antecedem o processo) são as técnicas de respiração. Para isso o candidato pode usar a técnica Nadi Shodan Pranayam: tampar a narina direita, inspirar pela narina esquerda contando até 4s, tampar as duas narinas e segurar o ar, liberar a narina direita e expirar todo o ar por ela contando mentalmente até 8s.
• Mentalização: é importante não manter uma postura punitiva acerca do que poderia ter sido feito para obter o sucesso desejado na prova. Antes de realizá-la e ter o resultado em mãos, nós não podemos prever o desempenho de forma objetiva, sendo assim, é importante o controle dos pensamentos sabotadores. Tenha sempre em mente: você fez tudo que podia, nas condições que tinha, até ter condições de fazer melhor ainda!