Trabalho, Estudo e Bem-Estar: O Papel da Saúde Mental em Nossa Vida
A relação entre saúde mental, aprendizado e desenvolvimento profissional é muito importante para a população. Para aprofundar sobre esse tema, nós entrevistamos o Psicólogo Alex Corrêa de Souza, que compartilhou seus conhecimentos e experiências conosco em nossa entrevista.
Alex Corrêa de Souza graduou-se em Psicologia pelo Centro Universitário de Lavras (UNILAVRAS) em 2021 e é Pós-Graduando em Neuropsicanálise pela Unisaberes.
Alex atua como Psicólogo Clínico (CRP 04/64560), com foco na modalidade online. Possui experiência no serviço público e em organizações sociais, tendo ocupado cargos como Presidente do Conselho Municipal de Assistência Social e Administrador Adjunto da Secretaria Municipal de Assistência Social de Nepomuceno – MG. Também trabalhou em hospitais, CAPS, postos de saúde e associações, coordenando grupos terapêuticos e oficinas. Além disso, é escritor e criador de conteúdos sobre psicologia, saúde mental e sociedade, impactando milhares de pessoas nas redes sociais.
Fernanda Tagima: Como a saúde mental influencia a capacidade de aprendizado e desenvolvimento profissional?
Alex Corrêa de Souza: A saúde mental desempenha um papel fundamental na capacidade de aprendizado e no desenvolvimento profissional, pois afeta diretamente a forma como percebemos e reagimos ao mundo ao nosso redor. Quando estamos mentalmente equilibrados, conseguimos focar, refletir e aprender de forma mais profunda e significativa. Quando há desequilíbrio emocional, as tarefas podem se tornar mais difíceis, pois questões internas não resolvidas tendem a interferir na nossa capacidade de processar e absorver informações. Cuidar da saúde mental é, portanto, um passo essencial para que possamos evoluir tanto no aspecto pessoal quanto profissional.
FT: Qual a importância do autoconhecimento para o sucesso profissional e pessoal?
ACS: O autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para alcançar o sucesso, pois nos permite compreender nossos desejos, medos, habilidades e limitações. Quanto mais conhecemos a nós mesmos, mais capazes somos de tomar decisões alinhadas com nossos valores e necessidades. Esse processo não é rígido, mas um caminho contínuo que possibilita uma conexão mais autêntica com o trabalho, as relações e os desafios da vida. Para o sucesso profissional, o autoconhecimento nos orienta a escolher caminhos mais
compatíveis com quem realmente somos, permitindo um desenvolvimento mais natural e menos conflituoso.
FT: Como lidar com a ansiedade ou medo de falhar em situações educacionais ou profissionais?
ACS: A ansiedade e o medo de falhar são reações naturais e, muitas vezes, estão profundamente ligados a questões emocionais não resolvidas. Em vez de tentar simplesmente afastar esses sentimentos, é fundamental compreendê-los. Quando exploramos sua origem, podemos perceber que muitas vezes esses medos têm raízes em experiências passadas ou em expectativas irreais que criamos para nós mesmos. Compreender essas emoções, ao invés de reprimi-las, permite que encontremos maneiras mais saudáveis de enfrentá-las. Enfrentar esses desafios com coragem é um passo importante para o crescimento, pois o medo e a ansiedade também são formas de aprendizado.
FT: Como a resiliência pode ser desenvolvida e aplicada no ambiente de trabalho e nos estudos?
ACS: Resiliência é a capacidade de lidar com os desafios da vida e se adaptar a eles. Essa qualidade pode ser desenvolvida ao longo do tempo, através de uma compreensão mais profunda de nossas emoções e de nossas reações aos eventos da vida. Ao invés de ver as dificuldades como algo a ser temido ou evitado, podemos enxergá-las como oportunidades de crescimento. No ambiente de trabalho e nos estudos, ser resiliente significa ser capaz de aprender com os erros, de se reorganizar diante de frustrações e de seguir em frente sem perder a conexão com nosso propósito. A resiliência, portanto, não é apenas sobreviver a adversidades, mas aprender a se reinventar com elas.
FT: Que conselhos você daria para manter a saúde mental ao enfrentar desafios no ambiente de trabalho?
ACS: Manter a saúde mental no trabalho exige o reconhecimento de que nossas necessidades emocionais são tão importantes quanto nossas responsabilidades profissionais. No contexto de desafios no trabalho, é fundamental estabelecer limites saudáveis e buscar um equilíbrio entre as exigências externas e o cuidado consigo mesmo. Isso pode incluir momentos de pausa, momentos de introspecção e a prática de reconhecer quando precisamos pedir apoio. A saúde mental não deve ser negligenciada, pois ela é a base para que possamos dar o nosso melhor sem perder nossa essência no processo.
FT: Como é possível equilibrar as exigências do trabalho com a vida pessoal sem comprometer a saúde mental?
ACS: Equilibrar o trabalho com a vida pessoal é uma negociação constante entre as diferentes áreas da nossa vida. Esse equilíbrio não é uma fórmula fixa, mas um processo dinâmico que requer autoconhecimento e flexibilidade. Reconhecer quando estamos sobrecarregados e permitir-se dar atenção ao que realmente importa — seja o descanso, as relações familiares ou um tempo para si — é fundamental para a saúde mental. A chave é aceitar que nem sempre conseguiremos atender a todas as expectativas, mas podemos agir de forma consciente para priorizar aquilo que contribui para o nosso bem-estar.
FT: Como superar o sentimento de estagnação ou frustração na carreira?
ACS: O sentimento de estagnação ou frustração pode ser um sinal de que estamos desconectados de nossas paixões ou de nossas necessidades mais profundas. Muitas vezes, esse sentimento surge quando seguimos caminhos que não são mais alinhados com nossos valores ou quando sentimos que não estamos avançando da forma que imaginávamos. Superar esse sentimento envolve uma reflexão sincera sobre o que realmente desejamos, reavaliando nossas metas e, muitas vezes, fazendo ajustes no curso de nossa carreira. Também pode ser útil trabalhar com esses sentimentos, permitindo-se explorar novos caminhos sem medo de errar. O processo de mudança e de busca por novas oportunidades é, em si, uma forma de evolução.
FT: De que forma a educação contínua pode impactar positivamente a saúde mental e o bem-estar geral?
ACS: A educação contínua não é apenas um meio de adquirir novos conhecimentos, mas uma forma de alimentar a mente e o espírito. O aprendizado constante nos desafia a pensar de maneiras novas e criativas, o que pode ser extremamente benéfico para a nossa saúde mental. Além disso, o desenvolvimento de novas habilidades nos proporciona um senso de realização e autoestima, ajudando a prevenir sentimentos de estagnação e desesperança. Ao investir no nosso próprio crescimento intelectual e emocional, estamos cuidando de nossa saúde mental de forma preventiva, mantendo a mente ativa e o bem-estar geral em equilíbrio.
FT: Existe algum mito sobre saúde mental que você acredita ser importante desmistificar nesse contexto?
ACS: Um dos mitos mais prejudiciais sobre saúde mental é a forte associação da psicologia à doença e o estigma da “loucura”. Muitas pessoas ainda acreditam que cuidar da saúde mental significa tratar doenças graves ou que procurar ajuda é um sinal de fraqueza. Na realidade, todos enfrentam dificuldades emocionais em algum ponto da vida e buscar apoio não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Cuidar da saúde mental é um processo de enfrentamento das adversidades da vida, e não um reflexo de algum tipo de falha pessoal. O cuidado psicológico é um ato de autocompaixão e uma prática essencial para o bem-estar geral.
FT: Como a colaboração e o trabalho em equipe podem contribuir para a saúde mental no ambiente de trabalho e nos estudos?
ACS: A colaboração e o trabalho em equipe são fundamentais para promover um ambiente de apoio mútuo, onde as pessoas se sentem compreendidas e valorizadas. Esse tipo de ambiente reduz o estigma do isolamento emocional e fortalece a saúde mental coletiva. Ao colaborar, aprendemos a lidar com as diferenças, a compartilhar responsabilidades e a apoiar uns aos outros, o que reduz o estresse e aumenta o bem-estar geral. Em ambientes educacionais e profissionais, o apoio coletivo tem um impacto positivo na autoestima e na motivação, criando um espaço mais saudável e produtivo para todos.
Cuidar da saúde mental é fundamental para o desenvolvimento pessoal e profissional. Nesta entrevista para o quadro Dica do Especialista, exploramos temas essenciais, como:
● Saúde mental no trabalho e nos estudos – Fundamental para o crescimento pessoal e profissional.
● Autocuidado – Essencial para o bem-estar geral e a construção de um ambiente equilibrado.
● Transformação contínua – A importância de encarar desafios com coragem e buscar o crescimento pessoal.
Aplicar esses conhecimentos no dia a dia pode transformar desafios em oportunidades, fortalecer o bem-estar e impulsionar o sucesso a longo prazo.
As referências bibliográficas utilizadas pelo entrevistado para embasar suas respostas estão listadas abaixo:
- AMARANTE, Paulo. Saúde mental e atenção psicossocial. Rio de Janeiro: Fiocruz, 2007.
- AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION (APA). Stress in America: The state of our nation. Washington, DC: APA, 2017. Disponível em: https://www.apa.org. Acesso em: 28 fev. 2025.
- BERGAMINI, Cecília Whitaker. Psicologia aplicada à administração de empresas: Psicologia do comportamento organizacional. São Paulo: Atlas, 2008.
- CODO, Wanderley. Educação: Carinho e trabalho. Petrópolis: Vozes, 1999.
- LIPP, Maria Emilia. Estresse e suas implicações. São Paulo: Casa do Psicólogo, 2006.
- PERES, Ronaldo S.; PEREIRA, Antonio M. Psicoterapia online: Desafios e potencialidades do atendimento à distância. Revista Brasileira de Psicologia, v. 10, n. 2, p. 50-65, 2021.
- REES, Clare S.; MACLAEN, Marie J. A systematic review of videoconferencing-based telepsychology: A review of its effectiveness and implementation. Journal of Telemedicine and Telecare, 12, n. 3, p. 136-142, 2006.
- WHO – WORLD HEALTH ORGANIZATION. Mental health at work: Policy brief. Genebra: WHO, 2022. Disponível em: https://www.who.int. Acesso em: 28 fev. 2025.
Este artigo contou com a colaboração de Fernanda Tagima